НОВОСТИВсе новостиПсковские футболистки победили на «Кожаном мяче»Число обращений по клещам в Псковской области снизилось на 47,6%Псковские футболистки — победители «Кожаного мяча»В Пскове раскрыты кражи велосипедов из подъездовНеизвестные обманули двух жительниц Острова и Опочки, похитив 250 тысячПолиция разыскивает пропавшую великолучанку«Мы живем в чрезвычайно сложное время»: Дмитрий Медведев обратился к молодым политикам на форуме в ПодмосковьеВеликолучанин осужден за склонение к наркотикамВеликолучанка осуждена за сбыт наркотиков через закладкуПсковские росгвардейцы выиграли окружной этап конкурсаДату освобождения Дидди перенесли на январь 2028Сэмми «Бык» Гравано дал показания ФБР в деле КомиМишель Обаму обвинили в лицемерии из-за охранника с оружиемЖертва убийства в Айдахо боялась слежки до ареста КохбергераПринц Гарри назвал поражение в суде ‘белым смывом’Местный житель оштрафован за распыление газаВ Псковском музее открыли читальный зал имени ТвороговаСоглашение о сохранении исторической памяти подписал спикер КотовШон «Дидди» Комбс зациклился на фитнесе в тюрьме30 сел Псковской области получат высокоскоростной интернетЖители Пскова потеряли более 5 млн рублей из-за мошенников30 сел Псковской области получат высокоскоростной интернетВ Псковской области взыскан долг за оборудование для «Лукоморья»Скрывавшуюся алиментщицу нашли в гостях в городе ДноПсковские приставы помогли матери встретиться с сыномВ Псковской области на торги выставили десятки машин должниковПриставы добились полного возмещения ущерба по автоаферамСудебные приставы Псковской области вернули матери сынаДолг в 300 тысяч обернулся миллионом в Пскове: арестованы участки и транспортПрисяга военнослужащих в Центре Росгвардии СыктывкараПохититель вывез детали станков на мотоблокеПолиция Пыталова ищет пропавшего Егора ВасилевскогоСуд защитил права жертвы мошенников из Тверской областиВ Пскове прошел рейд по пожарной безопасностиАвтор книги: Мама Кэсс Эллиот была несчастна и увлекалась опиатамиТрамп раскритиковал Кеннеди-младшего за отсутствие прогресса по вакцинам и аутизмуОпубликованы секретные аудиозаписи БайденаРодкомы Псковской области получат дополнительные грантыДополнительные гранты для родкомов учебных заведенийВсе новости Стиль и красота ПодробностиКак похудеть до конца лета: врач рассказал, что делать и чего точно избегать
До конца лета остался почти месяц — используем это время с пользой
11 августа 2025, 16:10 337 Написать комментарий
Легкие привычки и немного дисциплины — и лишние килограммы уходят без строгих диет и стресса Привет Врачи часто слышат вопрос, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. Лето в разгаре, и у многих есть желание успеть подтянуть фигуру к бархатному сезону. Медики напоминают, что экстремальные методы дают лишь краткосрочный эффект и нередко заканчиваются проблемами с обменом веществ. Главный совет специалистов — не пытаться сбросить месяцы лишнего веса за пару недель. Есть несколько правил которые помогут безопасно ускорить процесс и не сорваться на первой же неделе.
Самые действенные рекомендации: • питание должно быть регулярным и умеренным — врачи советуют отказаться от жестких диет и голодовок, перекусы сладостями лучше заменить фруктами или орехами; • поддержка физической активности — даже час ходьбы в день или плавание могут ускорить сжигание калорий; • вода — главный помощник — до двух литров в день помогают снизить чувство голода и ускоряют обмен веществ; • сон и режим отдыха — недостаток сна повышает аппетит и снижает мотивацию к тренировкам. Для тех, кто хочет увидеть результат уже через 30 дней, врачи составили список простых и безопасных лайфхаков. Они не требуют сложных диет и дорогих добавок, но помогают сбросить несколько килограммов. 9 шагов, которые дадут результат меньше чем за месяц: • начать утро со стакана теплой воды с лимоном для разгона обмена веществ; • ужинать не позже чем за три часа до сна, чтобы организм успел потратить энергию; • делать 10-минутную зарядку после пробуждения и короткую прогулку вечером; • раз в неделю устраивать день без сахара и мучного, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную; • добавить в рацион овощи и белковые продукты, которые дольше сохраняют чувство сытости; • использовать правило половины тарелки: овощи должны занимать половину каждой порции; • отслеживать прогресс с помощью сантиметровой ленты, а не весов, чтобы не демотивироваться; • заменить сладкие напитки обычной водой или несладким чаем; • делать растяжку перед сном, чтобы улучшить сон и снизить вечерний голод. Тем, кто решит взяться за фигуру, стоит помнить о типичных ошибках, которые мешают сбросить даже пять кило, — их несложно избежать, если знать нюансы. Полезно также узнать, какие продукты надолго блокируют чувство голода и помогут не сорваться на сладкое. А тем, кто хочет ускорить результат без строгих диет и изнуряющих тренировок, пригодятся советы о трех простых условиях для быстрого похудения.
